Beneficios de los abrazos
Seguramente nunca te hayas planteado la posibilidad de que tus abrazos estén generando aspectos positivos para tu vida. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que los beneficios de los abrazos pueden ser múltiples, tanto para la salud mental como la física.
Relación con las endorfinas
Las endorfinas son un grupo de sustancias químicas que se producen naturalmente en el cerebro y tienen efectos similares a los de los opiáceos como la morfina. Estas, se liberan habitualmente en respuesta a ciertas actividades, como el ejercicio, el estrés o el dolor.
Entre sus efectos positivos, se ha constatado que las endorfinas pueden ayudar a reducir la sensación de dolor y aumentar los sentimientos de bienestar y euforia. También pueden ayudar a mejorar el sueño y la digestión y a reducir la ansiedad y el estrés.
Además, las endorfinas pueden tener un efecto positivo en el sistema inmunológico y en la salud cardiovascular. De hecho, algunas investigaciones sugieren que pueden ayudar a reducir la presión arterial, el ritmo cardíaco y a mejorar la circulación sanguínea.
Si te digo que al abrazar liberamos endorfinas, entenderás que dichos abrazos se vincularán a los beneficios anteriormente mencionados.
Los abrazos y la liberación de oxitocina
La oxitocina es una hormona producida por la glándula hipófisis, que se encuentra en la base del cerebro. También se conoce como la hormona del amor o la hormona del vínculo, ya que se libera durante la intimidad física, el contacto físico y el amor romántico.
La oxitocina tiene muchos efectos en el cuerpo y el cerebro. Algunos de ellos incluyen:
- Reducción del estrés y la ansiedad: y aumentar la sensación de relajación y bienestar.
- Fortalecimiento de los vínculos sociales: La oxitocina puede promover el sentimiento de conexión y afecto hacia otras personas y puede ayudar a fortalecer los vínculos sociales.
- Mejora de la memoria: Algunas investigaciones sugieren que puede mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.
- Mejora del sueño: La oxitocina puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad y promover la relajación.
- Parto y lactancia: esta hormona es esencial para el parto y la lactancia, ya que ayuda a estimular las contracciones uterinas durante el parto y a estimular la producción de leche durante la lactancia.
En general, la oxitocina es una hormona importante para la salud y el bienestar y puede tener un gran impacto en las relaciones sociales y en la salud mental y física. Y teniendo en cuenta que mediante los abrazos también potenciamos su liberación, pues otro punto a favor para ellos.
En definitiva, tanto para aspectos mentales como físicos, los abrazos con la gente que nos importa de una u otra manera nos van a otorgar múltiples beneficios.
Así que ¡abraza más!, por ti y por tus seres queridos.
Bibliografía
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- Sarıtaş et al. Safe Hugs in Palliative Care. Turk J Anaesthesiol Reanim, 2022.
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