Beneficios de los abrazos: la relación con las endorfinas
Las endorfinas son un grupo de sustancias químicas que se producen naturalmente en el cerebro y tienen efectos similares a los de los opiáceos como la morfina. Estas, se liberan habitualmente en respuesta a ciertas actividades, como el ejercicio, el estrés o el dolor.
Entre sus efectos positivos, se ha constatado que las endorfinas pueden ayudar a reducir la sensación de dolor y aumentar los sentimientos de bienestar y euforia. También pueden ayudar a mejorar el sueño y la digestión y a reducir la ansiedad y el estrés.
Además, las endorfinas pueden tener un efecto positivo en el sistema inmunológico y en la salud cardiovascular. De hecho, algunas investigaciones sugieren que pueden ayudar a reducir la presión arterial, el ritmo cardíaco y a mejorar la circulación sanguínea.
Si te digo que al abrazar liberamos endorfinas, entenderás que dichos abrazos se vincularán a los beneficios anteriormente mencionados.
Los abrazos y la liberación de oxitocina
La oxitocina es una hormona producida por la glándula hipófisis, que se encuentra en la base del cerebro. También se conoce como la hormona del amor o la hormona del vínculo, ya que se libera durante la intimidad física, el contacto físico y el amor romántico.
La oxitocina tiene muchos efectos en el cuerpo y el cerebro. Algunos de ellos incluyen:
- Reducción del estrés y la ansiedad: y aumentar la sensación de relajación y bienestar.
- Fortalecimiento de los vínculos sociales: La oxitocina puede promover el sentimiento de conexión y afecto hacia otras personas y puede ayudar a fortalecer los vínculos sociales.
- Mejora de la memoria: Algunas investigaciones sugieren que puede mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.
- Mejora del sueño: La oxitocina puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad y promover la relajación.
- Parto y lactancia: esta hormona es esencial para el parto y la lactancia, ya que ayuda a estimular las contracciones uterinas durante el parto y a estimular la producción de leche durante la lactancia.
En general, la oxitocina es una hormona importante para la salud y el bienestar y puede tener un gran impacto en las relaciones sociales y en la salud mental y física. Y teniendo en cuenta que mediante los abrazos también potenciamos su liberación, pues otro punto a favor para ellos.
En definitiva, tanto para aspectos mentales como físicos, los abrazos con la gente que nos importa de una u otra manera nos van a otorgar múltiples beneficios.
Así que ¡abraza más!, por ti y por tus seres queridos.
Bibliografía
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- Sarıtaş et al. Safe Hugs in Palliative Care. Turk J Anaesthesiol Reanim, 2022.
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